Tag Archives: كنيد

مرز ۳۷٫۸ سانتي‌گراد را رعايت كنيد!


مجله سیب سبز: وقتي دختر ۵ ساله شما تب مي‌كند، پيش خودتان چه فكري مي‌كنيد؟ لابد فكر مي‌كنيد سرماخورده، ممكن است حتي سعي كنيد با پاشويه كردن و اين جور كارها تبش را پايين بياوريد اما اگر ني‌ني ۲ ماهه‌تان تب كرد چطور؟ آيا باز هم به همين راحتي با اين موضوع برخورد مي‌كنيد؟ تب يكي از شايع‌ترين علايم بيماري‌هاي كودكان است.

 

علت ايجاد تب در بچه‌ها در سنين مختلف فرق مي‌كند اما در چه سني مي‌شود تب كودك را در خانه پايين آورد و در چه سني بايد فورا به پزشك مراجعه كرد؟ اين‌ها سوالاتي هستند كه هر پدر يا مادري بايد حتما جواب آنها را بداند، براي همين خواندن اين مطلب به هر پدر يا مادري توصيه مي‌شود.

 

مرز 37.8 سانتي‌گراد را رعايت كنيد!

چگونه دماي بدن كودك را اندازه بگيرم؟

براي كودكان زير ۳ ماه بهتر است دماي بدن را از راه ‌مقعد‌ اندازه بگيريد. اما براي كودكان بالاتر از اين سن، راه دهاني بهتر است. همچنين بهتر است براي اندازه‌گيري دماي بدن كودك از دماسنج ديجيتال استفاده كنيد نه دماسنج جيوه‌اي. خواندن دماسنج‌هاي جيوه‌اي براي غيرپزشكان آسان نيست. همچنين احتمال شكستن آنها زياد است و اگر شكسته شوند ممكن است كودك شما با جيوه داخل لوله كه يك ماده سمي است، تماس پيدا كند.

  • حتما روي دماسنج ‌مقعد‌ي علامت مخصوصي بچسبانيد تا آن را با دما سنج دهاني اشتباه نگيريد.
  • قبل از استفاده از دماسنج، آن را در ظرفي از آب ولرم و صابون بشوييد و با آب خنك، آبكشي كنيد.
  • اگر كودك به تازگي غذا يا مايعات خورده است و شما مي‌خواهيد دماي بدنش را از راه دهان اندازه بگيريد، بايد حداقل ۲۰ دقيقه صبر كنيد.
  • قبل از اندازه‌گيري دماي بدن، كودك را بيش از حد نپوشانيد.
  • دماي بدن فرزندتان را بلافاصله بعد از حمام كردن اندازه‌گيري نكنيد.
  • بعد از استفاده از دماسنج آن را با الكل يا آب ولرم و صابون پاك كنيد.

روش اندازه‌گيري دماي بدن ‌

كودك را روي پاهاي خود به شكم بخوابانيد. دماسنجي كه از قبل تميز كرده‌ايد را با كمي وازلين چرب كنيد و به آرامي به اندازه  يك سانتي‌متر در ‌مقعد‌ فرو ببريد. اگر احساس مقاومت كرديد دماسنج را جلو نبريد. دماسنج را به آرامي در دست نگه داريد و آن را رها نكنيد. وقتي صداي كوتاه دماسنج را شنيديد آن را خارج كرده و بلافاصله دما را بخوانيد.

دماي طبيعي بدن چقدر است؟

دماي طبيعي بدن وقتي آن را از راه دهان اندازه مي‌گيريد بايد ۳۷ درجه سانتي‌گراد باشد و اگر آن را از راه ‌مقعد‌ اندازه‌ گرفته‌ايد بايد ۵/۳۷ درجه باشد. بنا به گفته انجمن پزشكان خانواده آمريكا، «تب» زماني بروز مي‌كند كه دماي اندازه‌گيري شده از راه دهان ۵/۳۷ يا بالاتر و از راه ‌مقعد‌ ۳۸ يا بالاتر باشد.

روش اندازه‌گيري دماي بدن كودك از راه دهان

دماسنج را كه قبلا تميز كرده‌ايد زير زبان كودك قرار دهيد. از كودك بخواهيد تا دهانش را ببندد و با لب‌هايش دماسنج را نگه دارد. به كودك بگوييد دماسنج را با دندان نگيرد و صحبت نكند. زماني كه صداي كوتاه دماسنج را شنيديد، آن را خارج كنيد و دما را بخوانيد.

 

مرز 37.8 سانتي‌گراد را رعايت كنيد!

آيا مي‌توانم تب كودكم را پايين بياورم؟

وجود تب نشانه آن است كه بدن در حال مبارزه با ميكروب‌هايي است كه باعث ايجاد عفونت در بدن شده‌اند. اگر كودك شما زير ۳ماه سن دارد به محض مشاهده تب بايد به پزشك يا اورژانس بيمارستان مراجعه كنيد. وجود تب در شيرخواران زير ۳ ماه مي‌تواند نشانه بيماري‌هاي جدي باشد.

اما اگر كودك شما بين ۳ ماه تا ۳ سال است و درجه تب او پايين است (يعني دماي بدنش حداكثر ۸/۳۷ درجه است) بهتر است به او دارو ندهيد. اما چنانچه كودك ‌تان درد دارد و بداخلاق وبيقرار شده و دماي بدنش بيشتر از ۸/۳۷ است، مي‌توانيد براي پايين آوردن تب او از دارو استفاده كنيد.

نکته: اگر كودك شما زير ۳ ماه سن دارد به محض مشاهده تب بايد به پزشك يا اورژانس بيمارستان مراجعه كنيد.

از داوري كودك بيشتر بدانيد

– در يك روز بيش از ۵ بار به كودك دارو ندهيد.

– به كودكان زير ۲ ماه بدون تجويز پزشك هيچ دارويي ندهيد.

– قبل از دادن دارو به كودك برچسب اطلاعات درج شده روي شيشه دارو يا بروشور آن را به دقت بخوانيد.

– براي داروهاي مايع از پيمانه مدرج مخصوص استفاده كنيد تا اطمينان پيدا كنيد مقدار دارو را دقيق به كودك‌ تان داده‌ايد. اگر دارو پيمانه ندارد، يك پيمانه مدرج مخصوص از داروخانه تهيه كنيد. قاشق‌هاي معمولي آشپزخانه مقدار دقيق را نشان نمي‌دهند.

چه دارويي بدهم و چقدر؟

قبل از هر چيز بايد بدانيد به كودكان زير ۲ ماه نبايد بدون مشورت با پزشك هيچ دارويي بدهيد. استامينوفن دارويي است كه هم تب را پايين مي‌آورد و هم به كاهش درد كمك مي‌كند. ايبوپروفن هم دارويي است كه مي‌توان براي كودكان بالاي ۶ ماه استفاده كرد. اما نكته مهم آن است كه در مورد مقدار دارو حتما بايد با پزشك مشورت كنيد. دادن دارو به كودكان براساس سن و وزن بدن آنها صورت مي‌گيرد و با دادن دارو به بزرگسالان تفاوت اساسي دارد. پس اگر همان دوزي را كه خواهرتان براي فرزندش مصرف مي‌كند شما هم به كودك ‌تان تجويز كنيد ممكن است باعث مسموميت فرزندتان شويد!

همچنين از آسپيرين براي پايين آوردن تب فرزندتان استفاده نكنيد. مصرف آسپيرين در كودكان زير ۱۸ ماه ممكن است باعث عوارض و حساسيت‌هاي جدي دارويي شود.

 

مرز 37.8 سانتي‌گراد را رعايت كنيد!

چه وقت بايد با دكتر تماس بگيرم؟

اگر فرزندتان هر يك از علايم هشدار را دارد، هر چه سريع‌تر با پزشك تماس بگيريد.

كودكان زير ۳ ماه: اگر دماي اندازه‌گيري شده ‌مقعد‌ي كودك ۳۸ درجه يا بيشتر است سريع با پزشك تماس بگيريد. حتي اگر كودك به‌نظر بدحال نمي‌آيد بايد هر چه سريع‌تر به پزشك مراجعه كنيد زيرا كودكان در اين سن به سرعت بدحال مي‌شوند و بيماري آنها سريع شدت مي‌گيرد.

بين ۳ تا ۶ ماه: درصورتي كه دماي بدن كودك بيشتر از ۳/۳۸ است حتي اگر بد حال نيست با پزشك تماس بگيريد.

۶ ماه و بالاتر: اگر دماي بدن كودك ۴/۳۹ يا بالاتر است، حتي اگر بدحال به‌نظر نمي‌رسد، با پزشك تماس بگيريد. اگر دماي بدن كودك بين ۸/۳۸ تا ۴/۳۹ است، به دقت مراقب حال او باشيد. چنانچه تب تا ۴/۳۹ بالا رفت يا اگر در عرض ۴۸ ساعت خوب نشد، به سرعت با پزشك تماس بگيريد.

علائم هشدار

فهرست زير نشان‌دهنده علايمي است كه به محض مشاهده آنها بايد به پزشك مراجعه كنيد:

  • خشك شدن زبان كودك
  • استفراغ يا اسهال مداوم
  • درد گوش يا دست زدن بيش از حد به گوش‌ها
  • قطع و وصل شدن تب در عرض ۲ يا ۳ روز
  • گريه با صداي زير   بيقراري   بي اشتهايي
  • رنگ پريدگي
  • تشنج
  • سردرد شديد
  • جوش پوستي
  • درد يا تورم مفاصل
  • گلودرد
  • سفتي گردن، كودك نمي‌تواند به راحتي گردنش را به پايين و بالا خم كند
  • دل درد
  • تورم و برآمدگي ملاج در شيرخواران
  • سستي، خواب‌آلودگي و كم شدن هوشياري
  • شنيده شدن صدا هنگام تنفس كودك  
  • سخت نفس كشيدن
  • هق‌هق كردن موقع گريه


خبرگزاری آريا – درمصرف شيريني و آجيل اعتدال را رعايت كنيد/ مراقب تغيير رفتارهاي تغذيه اي در ميهماني ها و سفرهاي نوروز باشيد




توصيه هاي تغذيه اي مدير دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت براي ايام نوروز؛

درمصرف شيريني و آجيل اعتدال را رعايت كنيد/ مراقب تغيير رفتارهاي تغذيه اي در ميهماني ها و سفرهاي نوروز باشيد

خبرگزاري آريا- مدير دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي از مردم خواست در ايام نوروز مراقب تغيير رفتارهاي غذايي در ميهماني ها و سفرها باشند.
به گزارش خبرگزاري آريا، دكتر زهرا عبداللهي گفت: ايام نوروز باستاني فرصتي براي بها دادن، به سنن و رسوم گذشتگان است. طبعا رعايت آيين و رسوم مربوط به اين روزها ممکن است بر وعده‌هاي غذايي، مقدار و نوع غذايي مصرفي اثر قابل ملاحظه‌اي داشته باشد.
اين متخصص تغذيه افزود: همچنين برخي عزم سفر مي كنند كه از طبيعت زيباي بهار و ديدار آشنايان ساکن ديگر نقاط بهره ببرند. در سفر به ناچار تغييراتي در رفتار هاي غذايي رخ مي دهد. عدم توجه کافي به نوع، کيفيت، مقدار و نحوه مصرف غذا در اين ايام مي تواند به سلامتي شما لطمه بزند.
وي بيان داشت: درمصرف شيرني و آجيل اعتدال را رعايت كنيد. درايام نوروز و حتي در طول سفر هاي نوروزي مصرف شيريني، شكلات و آجيل بسيار متداول است و با زياده روي در مصرف آنها مقدار زيادي كالري وارد بدن مي شود كه نتيجه آن چاقي و اضافه وزن است. با رعايت نكاتي مي توان هم از خوردن شيرني و آجيل لذت برد و هم مشكلات سلامتي بدليل افراط در مصرف آنها را کاهش داد.
مدير دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: از جمله اينكه بجاي شيريني هاي بزرگ حاوي مربا، ‍‍ژله و خامه، از شيريني هاي ساده و خشك در اندازه کوچک كه كالري كمتري دارند استفاده كنيد. مواد قندي و نشاسته‌اي به آساني تبديل به چربي شده و در بدن ذخيره مي‌شوند و ايجاد چاقي مي‌کنند. همچنين باعث افزايش چربي‌هاي نامطلوب خون شده که در نهايت سلامت قلب و عروق را مختل مي کند.
دکتر عبداللهي گفت: آجيل ها شامل انواع مغزها از قبيل بادام، پسته، فندق، گردو، بادم زميني و انواع تخمه ها ضمن اينكه داراي ارزش غذايي هستند، اما توجه داشته باشيد كه مقدار زيادي چربي هم دارند و اگرچه نوع چربي آنها از نوع غير اشباع و مفيد براي سلامتي است، اما مصرف زياد آنها مي تواند منجر به اضافه وزن و چاقي بشود. ۱۰۰ گرم بادام، پسته و يا تخمه در حدود ۶۰۰-۵۰۰ كالري وارد بدن مي كند كه معادل مصرف سه كفگير پلو است.
وي افزود: بنابر اين در ايام نوروز و در طي سفر كه معمولا خوردن آجيل رايج است، بايد مصرف غذا هاي نشاسته اي مثل نان، برنج و ماكاروني، سيب زميني و غذاهاي چرب و سرخ شده را كاهش داد كه با افزايش كالري دريافتي و چاقي مواجه نشويد .
مدير دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت عنوان داشت: مصرف زياد نمک مهمترين عامل فشارخون بالاست. بهتر است بجاي آجيل هاي شور و پرنمک از آجيل كم نمك و يا بدون نمک استفاده شود.
وي از مردم خواست مصرف سبزي ها را درايام نوروز فراموش نكنند و گفت: معمولا در ايام نوروز و در هنگام سفر هاي نوروزي مصرف سبزي ها كه از گروه هاي غذاي اصلي هستند، كمتر مي شود. سبزي ها بعلت داشتن ويتامين ها، مواد معدني و آنتي اکسيدانها نقش مهمي در سلامت دارند. علاوه بر آن فيبر موجود در سبزي ها با ايجاد حس سيري، باعث کاهش مصرف غذا شده و به کاهش وزن کمک مي کنند. در ايام نوروز معمولا در ميهماني ها غذاهاي چرب و سرخ شده مصرف مي شوند. با مصرف سبزي ها و سالاد همراه با غذا ميزان جذب چربي غذا كاهش مي يابد.
وي ادامه داد: ميوه مصرف كنيد ولي زياده روي نكنيد. مصرف ميوه در ايام نوروز افزايش چشمگيري دارد و عقيده عمومي بر اين است که ميوه هر قدر هم مصرف شود اشکالي ايجاد نمي ‌کند. ارزش‌ غذايي ميوه ها شبيه سبزي هاست و اين گروه نيز ويتامين ها و املاح معدني مورد نياز بدن را تامين مي كنند و با خاصيت آنتي اكسيداني از بروز سرطانها پيشگير ي مي كنند. خواص و ارزش غذايي ميوه ها به اين معني نيست كه هر چه بيشتر ميوه بخوريم سالمتر خواهيم بود.
دکتر عبداللهي خاظرنشان کرد: زياده روي در مصرف ميوه هم بدليل محتوي بالاي قند ميوه ها منجر به چاقي مي شود. مصرف روزانه ۵-۳ واحد ميوه متوسط توصيه مي شود. يك واحد معادل يک عدد ميوه متوسط است که در حدود ۶۰ كالري انرژي دارد .
وي بيان داشت: مصرف شير و ساير مواد لبني را درسفر هاي نوروزي از ياد نبريد. معمولا مصرف شير و ساير مواد لبني در هنگام مسافرت محدود مي شود. اين گروه از مواد غذايي منبع عمده تامين كلسيم و فسفر هستند و بخش مهمي از پروتئين مورد نياز بدن را علاوه بر ويتامين هاي گروه B تامين مي كنند. نكات زير براي استفاده صحيح از اين گروه غذايي مهم در ايام سفر ها حائز اهميت است.
مدير دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت اين نکات را چنين توضيح داد: درطول سفر از شير هاي استريل شده ( فرادما) كه ماندگاري بالايي دارند، استفاده شود. اين نوع از شير ها قبل از باز شده درب آنها نيازي به يخچال ندارند ولي پس از باز شدن حتما بايد در محيط خنك ( مثلا فلاسك اسفنجي حاوي يخ ) نگهداري شوند و سريعا مصرف شوند.
وي افزود: از مصرف شير محلي كه پاستوريزه نشده است ، خودداري شود. مصرف شيرخام و پاستوريزه نشده خطر ابتلا به تب مالت و مسموميت هاي غذايي را افزايش مي دهد. همچنين حتما از پنيرهاي پاستوريزه و بسته بندي شده استفاده كنيد.
دکتر عبداللهي ادامه داد: همراه با وعده هاي غذايي در طول سفر از ماست پاستوريزه كم چرب استفاده كنيد كه هم كلسيم بدنتان تامين شود و هم خطر عفونت هاي روده اي دراثر مصرف غذاي آلوده كمتر شود. در ميهماني هاي نوروزي و در طول سفر بجاي استفاده از نوشابه هاي گازدار از نوشيدني هاي سالمتر مثل دوغ بدون گاز وكم نمك وبخصوص آب آشاميدني سالم استفاده كنيد.
مدير دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت در پايان تاکيد کرد: به خاطر داشته باشيد كه با آشاميدن يك ليوان نوشابه گازدار درحدود ۲۰ گرم قند اضافي وارد بدن خود مي كنيد كه ادامه اين عادت در طولاني مدت اضافه وزن و چاقي و البته پوكي استخوان را بدنبال دارد.